If you want something done, do it yourself!
23.02.2009 в 12:07
Пишет Дадре:Энергетический массаж.
Йоговский массаж, очень хорошо применять при различных простудных заболеваниях, в вообще в принципе - для тонуса, для того, чтобы организм взбодрнулся
читать дальше
занимает около 20 минут в день, но оказывает крайне благотворное влияние, разгоняет застоявшуюся энергию по организме.
Лучше всего выполнять после комплекса очищающего дыхания и без одежды.
Во время выполнения комплекса мысли должны быть светлые и радостные, например о том, что вы сейчас наполняете тушку теплом, здоровьем и силой. Сознание сконцентрировано на процессе выполнения массажа, а не на том, что надо завтра одеть на работу и приготовить мужу ужин
В плохом настроении делать категорически не рекомендуется, лучше сначала минут 10 помедитировать, для успокоения себя и очищения от мыслей.
Практика показывает, что этот массаж помогает вытащить себя даже из самого глубокого депресняка.
Подозреваю, что не все будет понятно на словах, если чего-то не поймете, гудите в коментах, я нарисую схему.
1.Ладони растереть друг о друга.
Затем прикладываем ко лбу, и с нажатием ведем вниз, и без нажатия - вверх.
10 раз.
Очищаем ладони растиранием друг о друга.
2. Большим и указательным пальцами хорошенько проминаем мочки ушей. Затем также проминаем всю ушную раковину, так, чтобы ушки стали приятного розового цвета.
Затем берем и складываем ушки "конвертиком". То есть верхнюю часть раковины подтягиваем к мочке. Отпускаем и еще пару раз складываем.
Затем вставляем в слуховые проходы указательные пальцы и с хлопком резко вытаскиваем - 4 раза.
Очищаем руки.
3. Ладони кладем на основание нижней челюсти и легко, без нажатия, по очереди, проводим вниз, до ключицы.
То есть - сначала левой рукой, потом правой и тд.
Каждая рука - 10 раз.
Очищаем ладони.
4. Ладонь левой руки кладем на плечо правой, и, с нажатием, ведем вниз по внешней стороне руки до кисти.
Ладонь левой руки должна быть развернута параллельно движению, то есть пальцы "смотрят" на кисть правой руки.
Ну, то есть как бы "по шву" руки разглаживаешь.
Затем легко возвращаемся назад, по тыльной стороне руки, без нажатия. В общем сложности у вас должно получится 10 "спусков" и 10 "подъемов".
Очистить ладони и повторить тоже самое с левой рукой.
Красным цветом показано положение руки при спуске к кисти, черная стрелка - движение с нажатием, серая - подъем без нажатия.
Ладонь руки, которую массируют обращена к телу.
5. Кисть правой руки кладем на плечо левой, и по диагонали, спускаемся к левому боку.
Затем - кисть левой руки кладем на плечо правой и спускаемся по диагонали к правому боку.
Если вы женщина, то грудь мы как бы обходим, веля руку вдоль нее, не касаясь.
Когда рука достигнет верха живота - прикладываем усилие, разогревая кожу.
10 раз каждой рукой.
Область, отмеченная красным - это область, где давление усиливается. Для мужчин - просто спускайтесь по диагонали, не обходя грудь.
6. Массируем животик - левую руку кладем на живот, накрываем ее сверху правой рукой, и водим по кругу, по часовой стрелке 36 раз.
Круг у нас примерно от области желудка, там, где ребра заканчиваются до низа живота, где-то сантиметров 5 вниз от пупка.
Когда руки проходят верхнюю часть живота - давим там, чтобы разогреть кожу. В идеале она должна немного покраснеть в верхней части.
Когда опускаемся вниз - убираем давление.
Затем меняем руки - правую руку вниз, левой ее покрываем и водим против часовой стрелки тоже 36 раз.
Очищаем руки.
7. Садимся, (если еще не сидим), наклоняемся вперед, расслабляем живот.
Правую руку втыкаем себе в правый бок, там, где печень, то есть примерно там, где справа заканчиваются ребра. Левую руку поверх правой. И хорошенько проминаем, где-то 1-2 минуты.
Ощущения могут быть не очень приятные, вплоть до болезненных, но это не страшно.
Очищаем руки.
8. Сжимаем руки в кулаки, и втыкаем себе в спину туда, где у нас почки.
Сильно не давим, и рисуем 36 не очень больших кругов.
То есть - каждая кисть какб ы вращается вокруг одноименной почки - левая вокруг левой, правая вокруг правой.
Затем меняете направление вращение ( было у одной руки, например, по часовой стрелке - стало против), и тоже 36 раз.
Очищаете руки.
9. Массируем район паха также, как массировали живот, только совсем без давления.
То есть - сначала кладем левую руку, накрываем ее правой, и рисуем небольшой круг против часовой стрелки 36 раз. Затем меняем руки и направление движения.
Очищаем руки.
10. Встаем, начинаем массировать бедра.
Наклоняемся, и просовываем правую руку между ног так, чтобы кисть руки легла на попу. Затем "выглаживаем" обратно, то есть к паху.
Делаем тоже самое левой рукой, поочередно. В общей сложности 81 раз.
Очищаем руки.
Это не порнография, это попа, вид сбоку.
на точку А вы кладете правую руку, и вот так ведете. Причем, вы не просто ее кладете сверху, вы просовываете ее между ног, и надо хорошо руку выгнуть, чтобы дотянуться.
На другой ягодице, расположена примерно также - точка В, на которую вы кладете левую руку.
11. Садимся, сгибаем ногу в колене, затем внешней стороной ладони проводим под коленом. Сначала одной рукой, затем другой, по одному разу каждой. Всего таких поглаживаний должно быть 10 каждой рукой.
Очищаем руки, повторяем процедуру для другого колена. И опять очищаем руки.
12. Примерно в том же положении, в котором сидели в прошлом упражнении, мы начинаем массировать икры.
Ладони рук выпрямляем, большой палец перпендикулярно остальным.
Ладони подсовываем по икры так, чтобы икра находилась в "прямом угле", между большим пальцем и всеми остальными.
И двигать ладонями "невпопад" - одна уходит вперед, другая назад, как поршень.
Делаем так с полминуты, или сколько необходимо, по вашим ощущениям.
Очищаем руки, и делаем для второй икры. Опять очищаем руки.
13. Стопы.
Одной ладонью, 10 раз проводим от кончиков пальцев до пятки и обратно. Очищаем руки.
Затем, с надавливанием, большим пальцем руки чертим круг. Круг располагается под большим пальцем ноги, там такая подушечка.
Чертим 81 раз по часовой стрелке.
Очищаем руки.
Чуть ниже этой подушечки под большим пальцем есть довольно болезненная точка. Надавливаем на нее 10 раз. Очищаем руки.
Обеими руками хорошенько растираем и разминаем пальцы на ноге. Очищаем руки.
Затем просовываем ладони между пальцами, и катаем "колбаску", из каждого пальца по отдельности. Очищаем руки.
Хорошенько прощипываем расстояние между пальцами и очищаем руки.
Пару секунд сидим и сравниваем очучения в ногах и удивляемя разности
Затем делаем все тоже самое для второй ноги, не забываем очищать руки.
И радуемся жизни
URL записиЙоговский массаж, очень хорошо применять при различных простудных заболеваниях, в вообще в принципе - для тонуса, для того, чтобы организм взбодрнулся
читать дальше
занимает около 20 минут в день, но оказывает крайне благотворное влияние, разгоняет застоявшуюся энергию по организме.
Лучше всего выполнять после комплекса очищающего дыхания и без одежды.
Во время выполнения комплекса мысли должны быть светлые и радостные, например о том, что вы сейчас наполняете тушку теплом, здоровьем и силой. Сознание сконцентрировано на процессе выполнения массажа, а не на том, что надо завтра одеть на работу и приготовить мужу ужин
В плохом настроении делать категорически не рекомендуется, лучше сначала минут 10 помедитировать, для успокоения себя и очищения от мыслей.
Практика показывает, что этот массаж помогает вытащить себя даже из самого глубокого депресняка.
Подозреваю, что не все будет понятно на словах, если чего-то не поймете, гудите в коментах, я нарисую схему.
1.Ладони растереть друг о друга.
Затем прикладываем ко лбу, и с нажатием ведем вниз, и без нажатия - вверх.
10 раз.
Очищаем ладони растиранием друг о друга.
2. Большим и указательным пальцами хорошенько проминаем мочки ушей. Затем также проминаем всю ушную раковину, так, чтобы ушки стали приятного розового цвета.
Затем берем и складываем ушки "конвертиком". То есть верхнюю часть раковины подтягиваем к мочке. Отпускаем и еще пару раз складываем.
Затем вставляем в слуховые проходы указательные пальцы и с хлопком резко вытаскиваем - 4 раза.
Очищаем руки.
3. Ладони кладем на основание нижней челюсти и легко, без нажатия, по очереди, проводим вниз, до ключицы.
То есть - сначала левой рукой, потом правой и тд.
Каждая рука - 10 раз.
Очищаем ладони.
4. Ладонь левой руки кладем на плечо правой, и, с нажатием, ведем вниз по внешней стороне руки до кисти.
Ладонь левой руки должна быть развернута параллельно движению, то есть пальцы "смотрят" на кисть правой руки.
Ну, то есть как бы "по шву" руки разглаживаешь.
Затем легко возвращаемся назад, по тыльной стороне руки, без нажатия. В общем сложности у вас должно получится 10 "спусков" и 10 "подъемов".
Очистить ладони и повторить тоже самое с левой рукой.
Красным цветом показано положение руки при спуске к кисти, черная стрелка - движение с нажатием, серая - подъем без нажатия.
Ладонь руки, которую массируют обращена к телу.
5. Кисть правой руки кладем на плечо левой, и по диагонали, спускаемся к левому боку.
Затем - кисть левой руки кладем на плечо правой и спускаемся по диагонали к правому боку.
Если вы женщина, то грудь мы как бы обходим, веля руку вдоль нее, не касаясь.
Когда рука достигнет верха живота - прикладываем усилие, разогревая кожу.
10 раз каждой рукой.
Область, отмеченная красным - это область, где давление усиливается. Для мужчин - просто спускайтесь по диагонали, не обходя грудь.
6. Массируем животик - левую руку кладем на живот, накрываем ее сверху правой рукой, и водим по кругу, по часовой стрелке 36 раз.
Круг у нас примерно от области желудка, там, где ребра заканчиваются до низа живота, где-то сантиметров 5 вниз от пупка.
Когда руки проходят верхнюю часть живота - давим там, чтобы разогреть кожу. В идеале она должна немного покраснеть в верхней части.
Когда опускаемся вниз - убираем давление.
Затем меняем руки - правую руку вниз, левой ее покрываем и водим против часовой стрелки тоже 36 раз.
Очищаем руки.
7. Садимся, (если еще не сидим), наклоняемся вперед, расслабляем живот.
Правую руку втыкаем себе в правый бок, там, где печень, то есть примерно там, где справа заканчиваются ребра. Левую руку поверх правой. И хорошенько проминаем, где-то 1-2 минуты.
Ощущения могут быть не очень приятные, вплоть до болезненных, но это не страшно.
Очищаем руки.
8. Сжимаем руки в кулаки, и втыкаем себе в спину туда, где у нас почки.
Сильно не давим, и рисуем 36 не очень больших кругов.
То есть - каждая кисть какб ы вращается вокруг одноименной почки - левая вокруг левой, правая вокруг правой.
Затем меняете направление вращение ( было у одной руки, например, по часовой стрелке - стало против), и тоже 36 раз.
Очищаете руки.
9. Массируем район паха также, как массировали живот, только совсем без давления.
То есть - сначала кладем левую руку, накрываем ее правой, и рисуем небольшой круг против часовой стрелки 36 раз. Затем меняем руки и направление движения.
Очищаем руки.
10. Встаем, начинаем массировать бедра.
Наклоняемся, и просовываем правую руку между ног так, чтобы кисть руки легла на попу. Затем "выглаживаем" обратно, то есть к паху.
Делаем тоже самое левой рукой, поочередно. В общей сложности 81 раз.
Очищаем руки.
Это не порнография, это попа, вид сбоку.
на точку А вы кладете правую руку, и вот так ведете. Причем, вы не просто ее кладете сверху, вы просовываете ее между ног, и надо хорошо руку выгнуть, чтобы дотянуться.
На другой ягодице, расположена примерно также - точка В, на которую вы кладете левую руку.
11. Садимся, сгибаем ногу в колене, затем внешней стороной ладони проводим под коленом. Сначала одной рукой, затем другой, по одному разу каждой. Всего таких поглаживаний должно быть 10 каждой рукой.
Очищаем руки, повторяем процедуру для другого колена. И опять очищаем руки.
12. Примерно в том же положении, в котором сидели в прошлом упражнении, мы начинаем массировать икры.
Ладони рук выпрямляем, большой палец перпендикулярно остальным.
Ладони подсовываем по икры так, чтобы икра находилась в "прямом угле", между большим пальцем и всеми остальными.
И двигать ладонями "невпопад" - одна уходит вперед, другая назад, как поршень.
Делаем так с полминуты, или сколько необходимо, по вашим ощущениям.
Очищаем руки, и делаем для второй икры. Опять очищаем руки.
13. Стопы.
Одной ладонью, 10 раз проводим от кончиков пальцев до пятки и обратно. Очищаем руки.
Затем, с надавливанием, большим пальцем руки чертим круг. Круг располагается под большим пальцем ноги, там такая подушечка.
Чертим 81 раз по часовой стрелке.
Очищаем руки.
Чуть ниже этой подушечки под большим пальцем есть довольно болезненная точка. Надавливаем на нее 10 раз. Очищаем руки.
Обеими руками хорошенько растираем и разминаем пальцы на ноге. Очищаем руки.
Затем просовываем ладони между пальцами, и катаем "колбаску", из каждого пальца по отдельности. Очищаем руки.
Хорошенько прощипываем расстояние между пальцами и очищаем руки.
Пару секунд сидим и сравниваем очучения в ногах и удивляемя разности
Затем делаем все тоже самое для второй ноги, не забываем очищать руки.
И радуемся жизни
@темы: йога